18 Aralık 2017, 23:30:46 *
Hoşgeldiniz, Ziyaretçi.Lütfen giriş yapın veya kayıt olun.

Kullanıcı adınızı, parolanızı ve aktif kalma süresini giriniz
Arama
  Ana Sayfa   PORTAL ONLINE DESTEK Yardım Otomatik Index Download Etiket Google Tagged Giriş Yap Kayıt  

Reklamlar

REKLAM ALANLARI

Konu Bilgileri
Konu BasligiKonu: ATLETİZM SÜRAT KOŞULARI
Cevap SayisiCevap Sayisi: 1 cevap var
Okunma SayısıOkunma Sayısı 7357 defa
Bu Konuyu Görüntüleyenler0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.
Sayfa: [1]   Aşağı git
  Yazdır  
Gönderen Konu: ATLETİZM SÜRAT KOŞULARI  (Okunma Sayısı 7357 defa)
0 Üye ve 1 Ziyaretçi konuyu incelemekte.
     
ali osman bebek
Ziyaretçi
« : 13 Kasım 2007, 00:46:31 »


Mesaj: SÜRAT KOŞULARI
 
Çabukluk: Kişinin bütün vücudunu veya bir kısmını en kısa sürede hareket ettirebilmesidir. Başka bir tanımlamayla çabukluk; kasların mümkün olan en kısa zaman içerisinde dış dirençlere karşı vücudun veya vücudun bir kısmının dirence rağmen eklemleri hareket ettirebilme özelliğidir. Fiziksel olarak çabukluk ani hızdır. Yani cismin aldığı yolun gerekli zaman oranının bu zaman sıfıra yaklaştığı vakit aldığı limit değerdir. (T.bağırgan,Sürat çalışmaları)
Hız: Fiziksel açıdan bakıldığında hız ile süratin çoğu kez birbiriyle aynı olarak nitelendirildiğini görürüz. Bu doğru değildir. Hız hareket eden bir nesneye etki eden ve bu nesneyi ivmelendiren kuvvet sonucudur ve sporda ortalama hız sürat olarak adlandırılır.
SÜRAT: Bir kişinin kendini bir yerden başka bir yere en kısa zamanda taşıyabilme özelliğidir
Gundlach (1968) sürati en büyük hızla ilerleyebilme olarak tanımlamaktadır. Fakat bu temel özellik olan sürati anlatmaya yetmez. Bazı sürat özellikleri kombine özellikler olarak görülmektedir.(çabuk kuvvet,süratte devamlılık)Bu açıdan sürat antrenmanı karmaşık bir antrenman yapısı gösterir. Çok basit olarak sürat bir uyarıya çabuk tepki göstermek ve hareketi yüksek bir hızla yapabilmek olarak tanımlanır.
•   Sürat aynı zamanda yeni bir etki sebebidir. Hareket için süre ne kadar kısa ise sürat o kadar yüksektir. Süratin tekniğin yanı sıra kuvvetle hem de çabuk kuvvetle ve çabuklukla yakın ilgisi vardır.
•   Sürat bir kütleye,bir kuvvetin etkilemesi sonucunda doğar. süratin kuvvete olan bağımlılığı direk bağımlılıktır. çünkü sürat,kuvvet olmadan geliştirilemez. eğer sporcunun azami hızının geliştirilmesi isteniyorsa büyük kuvvetleri de geliştirebilecek durumda olması gerekir. burada erişilen hız yüksekliği kuvvetin etkisine bağlıdır Bu da nesnenin hızı ile nesnenin ağırlığının çarpımıdır. .(MetrexKg/sn).Azami hareket hızları sadece dış dirençlerle yapılan hareketlerde mümkündür. Dış dirençler arttıkça hareket hızı azalır. Bu açıdan dinamik ve statik maksimal kuvvet seviyesine göre kaliteli sprinterin verimi belirlenemez. Verim artışında çabuk kuvvetin etkisi önem kazanır.
•   Devirli sürat sporlarında uyarı sonucunda kasılıp gevşeme süreci yüksek frekansla olur. Buna göre merkezi sinir sisteminin arka arkaya çabuk tekrarlanan ve patlayıcı olarak mümkün olduğu kadar çok kas gurubu harekete geçirici yüksek frekanslı uyaranlar vermesi gerekmektedir. Bu sinir sistemi ve kassal ilişkinin bir arada oluşturdukları hareketlilik yeteneğine bağlıdır. Burada kasılma ve gevşeme çabuk olarak değişmektedir.
•   Sürat özelliğinin biçimsel farklılıkları (reaksiyon süresi hareket hızı hareket frekansı) sürekli bir metodik geçerlilik ortaya koyarlar. (T.bağırgan,Sürat çalışmaları)
SÜRATİ ETKİLEYEN FAKTÖRLER:
•   Kas lifinin tipi.(Fast twich FT) fazla olmalıdır.
•   Gonglion (sinir hücresi) hücrenin büyüklüğü.
•   Maksimal kuvvet ve koordinasyon
•   Çabuk kuvvet.
•   ATP ve CP. (bunlar çalışmaya bağlı olarak gelişir.
•   Kas boyunun uzunluğu.
•   Motivasyon
•   Isınma.
•   doping
SÜRATİN TÜRLERİ:
•   Reaksiyon sürati.
•   İvmelenme
•   Maksimal sürat
•   Süratte devamlılık.
REAKSİYON SÜRATİ :
Bir etkiye karşı kasın göstermiş olduğu ilk tepki süratine reaksiyon süresi denir. Bunun sonunda gösterilen tepkinin sürati de reaksiyon süratidir. Diğer bir deyimle reaksiyon sürati bir hareketin gerçekleşmesi için algılama ve tepki gösterme yeteneğidir. Reaksiyon zamanı içerisinde farklı işlemler olmaktadır.
Bunlar :
•   Duyu organlarının uyaranları algılaması
•   Uyaranın merkezi sinir sistemine gelmesi ve emrin oluşması
•   Oluşan emrin kaslara iletilmesi.
•   Süratin oluşabilmesi için dışardan bir uyaranın olması gerekmektedir. bu uyaranlar duyu organları ile algılanır ve duyu sinirleriyle merkezi sinir sistemine gider. Merkezi sinir sistemi gelen bu uyaranları motor sinirler aracılığıyla kaslara iletir. Buna latens süresi denir. Latens süresi ne kadar kısa olursa hareket o kadar çabuk yerine getirilir. Buda gonglion hücresinin yapısına bağlıdır. Gonglion hücre ne kadar büyükse elektrik akımı da o kadar hızlı olur.
REAKSİYON SÜRATİNİ GELİŞTİRİCİ ÇALIŞMALAR:
•   Ani hareket çıkışları.(8m-10m)
•   Ani hareket yapılarak ve yön değiştirerek yapılan çıkışlar.
•   Düşerek yüksek çıkışlar (10m-15m)
•   Bayrak değiştirme çalışmaları
•   İşaretle ayak bileği çalıştırma.
İVMELENME:
İvme denince hareket etkisinin tanımlanmış bir zaman kesitindeki değişimi anlaşılır. İki zaman noktası arasındaki kuvvet –zaman fonksiyonunun entegrali;kuvvet tepkisel gücünün yada kuvvet etkisinin büyüklüğünü teşkil eder. İvme yolunun uzunluğu sınırlı değilse bu durumda ivmenin özelliği büyüklük üzerinde etkili olmaz ve de büyük güçlerin daha az süre yada küçük güçlerin daha uzun süre etkili olması ivmelendirme için bir şey ifade etmez. Ancak insan anatomisince belirlendiği gibi ivme yolu sınırlı ise optimal ivmelendirme gerçekleştirebilmek için ivme yolunun başından sonuna kadar büyük kuvvetlerin etkili olması gerekir. İvmelenmenin temel olarak iki şekli vardır.
•   sakin bir durumdan kazanılan ivme (her türlü start)
•   hazırlanan bir harekette ivmelenme (titreşimli etkilemeli hareket gibi)
•   ivmelenme yeteneği performansı etkileyen en önemli faktörlerden birisidir. Genel olarak 100 metre yarışmasında ilk 30 metre zamanı ivmelenmeyi ölçmek için kullanılmaktadır. Performans düzeyi ne olursa olsun hemen hemen bütün sprinterler 30 ila 60 metreler arasında maksimal süratlerine ulaşmaktadırlar. Ancak ivmelenmenin kalitesi veya başka bir deyişle artma oranı ve ulaşılan maksimal sürat direk olarak performansla, sprinterin kalitesi ile ilgilidir.
 
 
İVMELENMEYİ GELİŞTİRİCİ ÇALIŞMALAR:
•   koordinasyon koşuları (sprint a-b-c 10m-20m)
•   tempo değişim koşuları (60m-120m)
•   alçak ve yüksek çıkış çalışmaları
•   skippingler (diz çekmeler)
•   deparlenseli koşular
•   bayrak değiştirme çalışmaları (15m-30m).
•   Tepe koşuları
•   Her türlü sıçrama çalışmaları
MAKSiMAL SÜRAT:
Maksimal sürat sprint branşlarının en önemli öğesidir. Bununla birlikte yüksek düzeyde performansın
yüksek maksimal sürat ile yapılacağı kabul edilmektedir. Bir başka deyişle yüksek düzeyde bir performans ancak yüksek maksimal sürat değerleri ile sağlanabilir. Ancak yüksek sürat iyi bir performansın garantisi değildir.
MAKSİMAL SÜRATİ GELİŞTİRİCİ ÇALIŞMALAR:
•   Deparlense koşular (15-50m)
•   Arttırma koşuları
•   yüksek ve alçak çıkışlar
•   kontrol ve yarışma koşuları
•   sprint a-b-c
•   sprint koşuları (20m-80m)
•   tempo değişim koşuları (60m-120m)
SÜRATTE DEVAMLILIK:
Elde edilen koşu sırasında ulaşılan hızın Mümkün olduğu kadar uzun süre korunması gerekmektedir. Yukarıdaki açıklamalardan da anlaşılacağı gibi ne reaksiyon zamanı,ne ivmelenme nede maksimal sürat performansla her zaman ilişki göstermez. Ancak süratte devamlılık, her zaman performansla ilişki göstermektedir.
 
 
SÜRATTE DEVAMLILIĞI GELİŞTİRİCİ ÇALIŞMALAR:
•   Maksimal sprint koşuları (60-100m)
•   Submaksimal koşular (60m-100m)
•   Tepe koşuları
•   Dairesel antrenman
•   Uzun sıçramalar.
•   Tempo değişim koşuları.(60-120m)
SÜRAT KOŞUCULARININ YAPMASI GEREKEN ANTRENMAN ÇEŞİTLERİ :
•   Genel Dayanıklılık:
•   Genel Kuvvet
•   Özel Kuvvet
•   Sürat Dayanıklılığı
•   Özel Dayanıklılık
•   Hareketlilik
•   Esneklik
•   Yarışma
•   Aktif dinlenme
 
 
ÇIKIŞ ÇALIŞMALARI:
•   Bir sporcu takoza oturmadan önce takoza oturduğunda yapacaklarını beyninde canlandırabilmeli ve aşağıdaki faktörlere göre kendini takoz çıkışına hazırlamalıdır.
•   Sporcunun takoz çıkışına başlamadan önce kendini psikolojik olarak buna hazırlaması ve iyi konsantre olması gerekmektedir.
•   Takoz bloklarının itildiği hissedebilmeli fakat rahat ve yumuşak olmalıdır.
•   Sporcu güçlü olduğunu hissedebilmelidir.
İYİ BİR ÇIKIŞ İÇİN GEREKLİ FAKTÖRLER:
•   Yere Ve Bloklara Güçlü Bir şekilde Kuvvet Uygulayabilmek için iyi Bir Bacak Kuvveti,
•   Çıkışın ilk Bölümünde Reaksiyon Süresini Kısaltması,
•   Hareketliliğin,Koordinasyonun Ve Temel Koşu Mekaniğinin Arttırılıp Düzeltilmesi.
•   Çok Tekrarlı Ve Silahla Çıkış Çalışması Yapılması Çıkışı Etkileyen Faktörlerdir.(Karen DENNIS Sprint starts Track & technique Summer 1985 volume 85 Sf: 15.)
SPRİNT ÇIKIŞ VE İVMELENMESİNDE YENİ GELİŞMELER:
•   Kalça yavaş bir şekilde kaldırılmalı ön bacağın yer ile arasındaki açı 65 - 70 derece ve arka bacağın diz açısı140-150 derece olmalıdır.
•   Takozu itiş sırasında kollar ve bacaklar uyumlu çalışmalı ve itiş sırasında vücut ağırlık merkezinin yer ile yaptığı açı yaklaşık olarak 40-50 derece arasında olmalıdır.
•   Çıkış pozisyonunda vücut ağırlık merkezi ileriye doğru çabuk taşınabilmeli ve ön blok ile arasındaki mesafe yaklaşık olarak 100-120cm olmalıdır (Remi KORCHEMNY NSA 1992 sf:65.)
SÜRAT KOŞULARINDA BAZI ÖZELLİKLERİ GELİŞTİRİCİ ANTRENMAN METOTLARI:
•   Sürat koşuları: yüksek veya orta şiddette olmalı 100-200 metre koşucuları için 100-300m,400 metre koşucuları için 200-600m.dir.
•   Tempo değişim koşuları: yüksek veya orta şiddette yapılan 100-200m koşucuları için 100-250m,400m koşucuları için 200-450m arasında yaptırılmalıdır.(Ör:1x150m bunun 50 metresi maksimal, 50 metresi akıcı %60-80,son 50 metresi yine maksimal olarak planlanır.400 metreciler için 1x400m 150m yüksek süratte,150m orta süratte ve son 100m yüksek süratte olacak şekilde planlanır.
•   Temel dayanıklılığı geliştirici koşular: temel dayanıklılığı geliştirici en iyi antrenman şekilleri yaygın intervaller ve devam koşularıdır.
•   Devam koşuları: dinlenme aralığı olmadan ormanda veya parkta yapılabilen yaklaşık olarak 30 dakika süren ve kalp atım hızı 160-180’geçmeyen koşu çalışmaları.
•   Fartlek: dayanıklılığı geliştirir.30 dakika üzerinden yapılır.(Ör 2-3 dk. Devam koşusu,100 metre ivmelenme koşusu,2-3dk. Devam koşusu,50m tepe aşağı koşu,yürüyerek dinlenme,şiddetli bir 200m ve 2-5dk devam koşusu.).
•   Yaygın intervaller: 200-600m arasındaki mesafeler üzerinden, çok tekrarlı, düşük şiddetli, az dinlenmeli koşular.
•   İnterval devam koşuları: sprinterlerin temel dayanıklılığını geliştirmek için kullanılan iyi bir çalışma şeklidir.1-2km üzerinden kısa aralıklı dinlenmelerle, orta şiddette yapılan koşu çalışmalarıdır.
YAPILACAK BU ÇALIŞMALARDAKİ KOŞU ŞİDDETLERİ:
•   Sprint antrenmanları: %90-95 lik submaksimal ve %100 lük maksimal süratte yapılır.
•   Dayanıklılık antrenmanları: yüksek yarışma hızı. orta ve yavaş süratte olmak üzere ayrılır.(100m ve daha fazla mesafeler).dayanıklılık koşuları mümkün olan en iyi performansın %95 ile yapılır. Orta şiddetteki çalışmalar %90-95 ile,yavaş şiddette yapılan koşu çalışmaları da %70-89 şiddetinde yapılır.
SÜRAT KOŞUCULARINI İLGİLENDİREN BAZI AÇIKLAMALAR:
Basamak şeklinde yapılan koşular:
•   %60-90 şiddetinde yapılır. aşağı mesafeden yukarı mesafeye olacağı gibi yukarı mesafeden aşağı mesafeye doğruda yapılabilir. Ör: 500-400-300m veya 300-400-500m.
PİRAMİT ŞEKLİNDE YAPILAN KOŞULAR:
•   %60-90 şiddetinde çıkış ve iniş şeklinde yapılır. Ör: 20-30-40-50m-40-30-20m
•   Sonsuz tekrarlı koşular :
•   Genellikle 70m üzerinden 4-30 tekrarlı submaksimal koşular.
MERDİVEN ÇALIŞMALARI:
•   Yukarı veya aşağıya doğru yapılan; koşular, sıçramalar, hoplamalar ,atlamalar.
FARTLEK:
•   Jog,uzun adımlarla yürüme,jog sprint,lideri takip etme şeklinde yapılan çalışmalar.




Bu Sayfayi Paylas
Facebook'a Ekle Twitter Ekle Google Ekle Yahoo Ekle Del.icio.us Ekle Stumbleupon Ekle Technorati Ekle Digg Ekle Furl Ekle Newsvine Ekle Reddit Ekle Linkedin Ekle Friendfeed Ekle
Logged



ali osman bebek Imza Seçmediniz.Profilinizden imzanizi seçebilirsiniz..

Robot Linkler
Altarnatif Linkler
*****
Offline Pasif

Mesajlar: 7,292


View Profile
Re: ATLETİZM SÜRAT KOŞULARI
« Posted on: 18 Aralık 2017, 23:30:46 »

Logged
     
Alvinhem
Üye Bilgileri Hero Member
*****

Karma: 0
Online Online

Cinsiyet: Bay
Mesaj Sayısı: 31,341

Üye ID: 77563

Nerden: Liberia

Avatar Yok

www.bedenegitimci.org
Sitemize Hoş Geldiniz..


« Yanıtla #1: 07 Aralık 2017, 11:01:49 »

Mesaj: pandora record
pandora wont play on smart tv
cannot login to pandora on samsung tv
pandora engagement rings
pandora bmw connected
how much data does pandora mobile use per hour
pandora not working on ipad
chamilia pandora bracelet difference
pandora sweet sister bracelet
pandora rose gold charms amazon
best pandora stations for parties 2013
pandora double leather bracelet clips
pandora colin photo
charm bracelets pandora like
pandora mother's day special 2012
www.pandora.com samsung
apps similar to pandora for iphone
youtube pandora bracelet 2014
pandora alternative 2017
www.pandora.net dubai
pandora silver pavé feather ring
pandora software services ltd
unblock pandora website
pandora's box greek mythology script
pandora dangle charm holder
die büchse der pandora öffnen
pandora jewelry houston
pandora rings sale australia
pandora anklet nz
pink orchid pandora charm
cost of pandora without commercials
pandora manchester jobs
pandora app for iphone 3
pandora bracelet event march 2016
pandora images romford
pandora charm christmas pudding
sites like pandora for canada
pandora vanderpump net worth
pandora japan tv
givenchy mini pandora messenger bag price
pandora on kodi jarvis
create pandora battery psp slim
pulsera rigida pandora el corte ingles
cheshire cat pandora hearts
problems with pandora on ipad
pandora precious girl charm
pandora's box v4 game list
pandora official store uk
pandora presale tickets florence and the machine
pandora one subscription discount
new pandora charms disney
pandora one subscription transferred
pandora westland mall facebook
givenchy pandora chain wallet replica
buy pandora charms new orleans
cheap pandora charms
pandora charm italiano
pandora jewelry official site uk
free pandora unlimited skips no ads android
pandora rings on finger
pandora heart rings
pandora setup account
pandora like websites outside us
ebay disney pandora bracelet
pandora avatar disney opening
glassdoor pandora jewelry
pandora princess tiara ring philippines
korg pandora mini patches
pandora charms crosses
pandora charm dragonfly meadow
pandora my princess sterling silver ring
pandora on google chromecast
pandora offer codes 2015
pandora bracelet ebay.co.uk
delete station seeds on pandora
saturday night live bruno mars pandora full episode
pandora's box myth summary
pandora one cracked ios
pandora hearts episode 21 vf dailymotion
pandora bracelet review blog
pandora charms pink ribbon
what is pandora's box drug
pandora review disney
pandora bracelet with charms ebay
pandora company info
pandora desktop app windows vista
open pandora application
songza vs pandora
pandora be my valentine ring price
pandora podcast stations
pandora official website ireland
pandora bracelets reviews uk
pandora stores miami
pandora bracelet pink charms
pandora comics
pandora account
pandora recovery 64 bits baixaki
pandora princess ring set with earrings
pandora jewellery case
pandora retirement charms 2016
 pandora immagini mito
ciondoli pandora mamma prezzi
pandora givenchy replica
ciondolo pandora lettera
carrozza pandora disney
pandora essence charm balance
pandora disney world
pandora tv advert 2015
pandora bandiera spagnola
pandora gold rhodolite charm
pandora pendente con cuore
paternostro legnano pandora
idee regalo pandora
charm pandora macchina
professor layton e lo scrigno di pandora enigmi macchina fotografica
significato del mito di pandora
pandora rhodolite heart charm
charm pulcino pandora
pandora store vicenza
creare bracciali stile pandora
pandora mandar curriculum
pandora box 3 jamma
prezzo mela disney pandora
pandora undo thumbs down
pandora cupcakes menu
pandora store in atlanta ga
punti vendita pandora avellino
pandora collezione estate 2016
pandora blue bracelet
pandora reggio emilia
pandora hearts oz and alice kiss fanfiction
pandora españa
pandora orecchini fiocco e perla
monachelle in argento pandora
pandora bracciali ciondoli prezzi
charm pandora disney
significato il vaso di pandora
corno pandora charm
pandora bracelets shop liverpool
ebay pandora stud earrings
pandora anello fiocco argento
pandora recovery free version
pandora beads cheap
fedine pandora
pandora.rose
bracciale pandora festa della mamma 2017
pandora atx core midi-tower
pandora valentine 2015 malaysia
pandora jewelry rings
rivenditori pandora provincia milano
pandora murano glass charm sale
charms pandora 2017
pandora fms install centos 7
pandora negozi milano duomo
pandora cloud
abalorio pandora elefante
riassunto della storia di prometeo e pandora
gioielli pandora shop on line
ciondolo pandora carrozza
pandora jewellery london ontario
pandoro di verona ricetta
promozione pandora 3×2
pandora anillo corona
pandora jewelry franchise cost
blocchi pandora
pandora usa sale
pandora romanina
tour eiffel di pandora
pandora compleanno 40 anni
rivenditori pandora roma est
charms addict pandora disney 2016
pandora rose charm collection
anello pandora fiore bianco
pandora moments bracelet review
break pandora hearts cosplay
pandora bracciali e prezzi
come pulire anello pandora
anello pandora margherite prezzo
pandora bracciale rigido prezzi
pandora promotional code october 2017
new pandora clips 2016
pandora anello cuore oro
pandora moments silver heart bracelet
pandora hearts wiki ita
componi braccialetto pandora
pandora fiocco di neve anello
negozi pandora alle porte di catania
bracciale pandora ossidato
pandora outlet store california
pandora bracelet goldsboro nc
costo pandora disney
pandora 2016 club charm
murrina pandora bianca
pandora hearts manga ita online
pandora scontati del 70
ciondoli pandora della disney
pandora prezzi bracciali uomo
come scegliere misura anello pandora
pandora 2017 black friday charm
pandora italy
Bu Sayfayi Paylas
Facebook'a Ekle Twitter Ekle Google Ekle Yahoo Ekle Del.icio.us Ekle Stumbleupon Ekle Technorati Ekle Digg Ekle Furl Ekle Newsvine Ekle Reddit Ekle Linkedin Ekle Friendfeed Ekle
Logged



Alvinhem Imza Seçmediniz.Profilinizden imzanizi seçebilirsiniz..

Sayfa: [1]   Yukarı git
  Yazdır  

Beden Egitimi Sitesi Etiketler
ATLETİZM SÜRAT KOŞULARI



Google Words: ATLETİZM SÜRAT KOŞULARI Dosyasi, ATLETİZM SÜRAT KOŞULARI Belgesi, ATLETİZM SÜRAT KOŞULARI Kurallari, ATLETİZM SÜRAT KOŞULARI , ATLETİZM SÜRAT KOŞULARI , ATLETİZM SÜRAT KOŞULARI Resimleri, ATLETİZM SÜRAT KOŞULARI , ATLETİZM SÜRAT KOŞULARI , ATLETİZM SÜRAT KOŞULARI , ATLETİZM SÜRAT KOŞULARI , ATLETİZM SÜRAT KOŞULARI Videosu, ATLETİZM SÜRAT KOŞULARI Arsivi, ATLETİZM SÜRAT KOŞULARI ,

||| Etiketler |||

Otomatik Tag
ATLETİZM SÜRAT KOŞULARI, Beden Egitimi, Spor, ATLETİZM SÜRAT KOŞULARI, Beden Egitimi Egzersiz Planlari, Beden Egitimi Dersi Yillik Planlari, ATLETİZM SÜRAT KOŞULARI, Beden Egitimi Dersi Günlük Planlari, Beden Egitimi Dersi Zümre Toplanti Tutanaklari, ATLETİZM SÜRAT KOŞULARI

 
Gitmek istediğiniz yer:  


|Site Map | Arsiv | Wap | Wap2 | Wap Forum | XML | Rss
MySQL Kullanıyor PHP Kullanıyor Powered by SMF 1.1.21 | SMF © 2006-2008, Simple Machines | Sitemap XHTML 1.0 Uyumlu! CSS Uyumlu!
Yasal Uyari
* This site does NOT store any files on its server. We only index and link to content provided by other sites. * Bu site ismi verilen dosyaların kendilerini barındırmamaktadır. Sitede verilen linklerin yasalara aykırı kullanımı karşısında oluşabilecek her türlü zarar ve mesuliyetten bedenegitimci.org sorumlu değildir...
Sitemizdeki İçerikler alıntılar içerebilir. Bazı yayınlarda kaynakça bölümü bulunmadığı için bizlerde yayınlarda bunlara yer veremeyebiliriz. İlgili dokümanların kaynakça bilgisini bilenler bize bedenegitimci.org@hotmail.com adresinden iletebilirlerse bizlerde ilgili dokümanları düzenleyerek emeğe saygı göstermiş oluruz.
Bu Sayfa 0.226 Saniyede 26 Sorgu ile Oluşturuldu
Sitemap
1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22, 23, 24, 25, 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32, 33, 34, 35, 36, 37, 38, 39, 40, 41, 42, 43, 44, 45, 46, 47, 48, 49, 50, 51, 52, 53, 54, 55, 56, 57, 58, 59, 60, 61, 62, 63, 64, 65, 66, 67, 68, 69, 70, 71, 72, 73